Ang paglipat sa United Kingdom bilang isang Overseas Filipino Worker ay hindi lamang simpleng pagbabago ng trabaho o tirahan. Para sa marami, ito ay isang malaking pagbabago sa buong paraan ng pamumuhay.

Bagong bansa, bagong klima, bagong trabaho, bagong kasama, bagong sistema ng transportasyon, at bagong kultura ang kailangang harapin nang sabay-sabay. Exciting ang unang mga araw dahil sa wakas ay natupad na ang pangarap na makapagtrabaho sa UK. Ngunit pagkatapos ng excitement, maaaring unti-unting maramdaman ang pagod, lungkot, pagkalito, at paninibago.

Dito karaniwang nagsisimula ang tinatawag na culture shock.

Normal lamang ang culture shock. Hindi ito nangangahulugang mahina ka, hindi ka marunong makisama, o maling desisyon ang pagpunta mo sa UK. Natural itong reaksyon ng isip at katawan kapag inilagay ka sa isang environment na malayo sa iyong nakasanayan.

Maaaring sanay kang laging may kasamang pamilya, kapitbahay, kaibigan, o katrabahong Pilipino. Pagdating sa UK, posibleng ikaw na lamang ang magluluto, maglalaba, maglilinis, mamimili, magbabayad ng bills, magpaplano ng biyahe, at mag-aasikaso ng iyong mga dokumento.

Ang simpleng mga bagay na dati mong ginagawa nang hindi pinag-iisipan ay maaaring maging mahirap sa simula.

Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang mga karaniwang culture shock na nararanasan ng mga Pilipino sa UK, kung bakit nangyayari ang mga ito, at kung paano ka unti-unting makakapag-adjust.

Ano ang Culture Shock?

Ang culture shock ay pakiramdam ng pagkabigla, pagkalito, o discomfort kapag nakaranas ka ng kultura at paraan ng pamumuhay na naiiba sa iyong kinagisnan.

Maaaring maranasan ito sa maraming paraan:

• Nahihirapan kang intindihin ang accent ng mga tao.

• Hindi mo alam kung ano ang tamang asal sa isang sitwasyon.

• Pakiramdam mo ay malamig o masungit ang mga tao.

• Naiinis ka sa panahon at maagang pagdilim.

• Nami-miss mo ang pagkain, pamilya, at ingay sa Pilipinas.

• Napapagod kang palaging mag-adjust.

• Kinukumpara mo ang lahat ng bagay sa buhay sa Pilipinas.

May mga taong mabilis makapag-adjust, samantalang ang iba ay inaabot ng ilang buwan o mas matagal. Nakadepende ito sa iyong personality, trabaho, lokasyon, support system, living arrangement, at mga problemang kinakaharap mo.

Hindi rin pare-pareho ang karanasan sa buong UK. Maaaring iba ang lifestyle sa London kumpara sa maliit na bayan sa Northern Ireland, Scotland, Wales, o rural England. Mas mabilis at mas matao ang buhay sa malalaking lungsod, samantalang mas tahimik at limitado ang transportasyon at tindahan sa ilang maliliit na lugar.

Mga Yugto ng Culture Shock

Hindi eksaktong pareho ang experience ng bawat tao, ngunit maraming bagong migrant worker ang dumaraan sa ilang karaniwang yugto.

Honeymoon Stage

Ito ang panahon na excited ka pa sa lahat.

Masaya kang makita ang mga red bus, lumang buildings, malalaking supermarket, parks, at iba’t ibang lugar na dati ay nakikita mo lamang sa internet. Madalas kang kumuha ng litrato at ikuwento sa pamilya ang mga bagong experience mo.

Sa stage na ito, kahit mahirap ang ilang bagay ay kaya mo pa itong tawanan dahil bago at exciting ang lahat.

Frustration Stage

Pagkatapos ng ilang linggo o buwan, maaaring mawala ang excitement.

Dito mo mas mapapansin ang hirap ng trabaho, pagod sa pag-commute, lamig ng panahon, problema sa accommodation, mahal na bilihin, at limitadong social life.

Maaaring mairita ka kapag hindi mo maintindihan ang sinasabi ng katrabaho mo. Maaari mo ring isipin na masungit ang mga tao dahil hindi sila mahilig makipagkuwentuhan.

Sa stage na ito, maraming OFW ang nakakaranas ng homesickness.

Adjustment Stage

Unti-unti mong natututunan ang sistema.

Alam mo na kung anong bus ang sasakyan, saan makakabili ng murang grocery, paano mag-book ng appointment, at paano makipag-usap sa iyong manager.

Hindi na ganoon kalaki ang kaba kapag may kailangan kang gawin nang mag-isa.

Adaptation Stage

Hindi ibig sabihin nito na nakalimutan mo na ang kulturang Pilipino. Ang ibig sabihin lamang ay natutunan mong pagsamahin ang iyong identity bilang Pilipino at ang bagong paraan ng pamumuhay sa UK.

Marunong ka nang makibagay nang hindi kinakailangang mawala ang iyong sariling values.

1. Tahimik ang Maraming Tao sa Pampublikong Lugar

Isa sa mga unang mapapansin ng maraming Pilipino ay ang katahimikan sa bus, tren, waiting area, at iba pang pampublikong lugar.

Sa Pilipinas, normal ang masayang kuwentuhan, tawanan, videoke, at malakas na pakikipag-usap. Sa UK, maraming pasahero ang tahimik lamang. Ang iba ay nakikinig gamit ang earphones, nagbabasa, nagtatrabaho sa laptop, o tumitingin sa cellphone.

Hindi ito awtomatikong nangangahulugang masungit o ayaw ka nilang kausapin.

Para sa marami, ang biyahe ay personal na oras para magpahinga o mag-isip. Kaya mas pinahahalagahan ang pagiging tahimik at hindi pang-iistorbo sa ibang pasahero.

Bilang bagong OFW, magandang obserbahan muna ang paligid. Panatilihing mahina ang boses kapag may kausap sa telepono at gumamit ng earphones kapag nanonood ng video o nakikinig ng musika.

Hindi kailangang mawalan ng pagiging masayahin. Ang mahalaga ay alam mo kung kailan ang tamang lugar at oras para sa masiglang kuwentuhan.

2. Seryoso ang Mga Tao sa Pagpila

Ang queue o pila ay mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na buhay sa UK.

Makakakita ka ng pila sa:

• Bus stop

• Supermarket checkout

• Coffee shop

• Banko

• Pharmacy

• Clinic

• Public toilet

• Ticket counter

• Airport

• Workplace canteen

Kahit walang malinaw na linya, madalas ay alam ng mga tao kung sino ang nauna.

Ang pagsingit ay maaaring ituring na kawalan ng respeto. Kapag hindi ka sigurado kung saan ang dulo ng pila, maaari mong itanong:

“Excuse me, is this the queue?”

Simple lamang ang tanong, ngunit makakaiwas ito sa misunderstanding.

Kapag naghihintay ng bus, obserbahan kung sino ang unang dumating. Sa ilang lugar, maayos na sumasakay ang mga tao ayon sa pagkakasunod-sunod. Sa ibang lugar naman, lalo na kapag matao, maaaring hindi ganoon kaorganisado. Gayunpaman, mas ligtas na huwag basta sumingit.

3. Palaging Naririnig ang “Please,” “Thank You,” at “Sorry”

Madalas gamitin sa UK ang mga salitang:

• Please

• Thank you

• Thanks

• Sorry

• Excuse me

• Cheers

Kahit simpleng pag-order ng kape, pagbabayad sa counter, pagdaan sa makitid na hallway, o pagtatanong ng direksyon ay karaniwang may kasamang polite expression.

Ang “sorry” ay hindi laging nangangahulugang may malaking kasalanan ang nagsabi nito. Minsan ginagamit ito para maging polite kapag may hindi narinig, may gustong itanong, o kailangang dumaan.

Halimbawa:

“Sorry, could you say that again?”

“Excuse me, can I get past?”

“Could I have a coffee, please?”

“Thank you. Have a good day.”

Maliit na bagay lamang ang mga salitang ito, pero malaking tulong sa pakikipag-usap at pagbuo ng magandang impression.

4. Mahirap Intindihin ang Iba’t Ibang British Accents

Maaaring magaling ka sa English ngunit mahirapan ka pa ring intindihin ang mga tao sa UK.

Hindi lamang iisang accent ang maririnig dito. May iba’t ibang accent depende sa lugar, kabilang ang English, Scottish, Welsh, at Northern Irish accents. May mga regional accent din na maaaring mabilis, malalim, o gumagamit ng local expressions.

Posibleng malinaw mong maintindihan ang English sa pelikula ngunit mahirapan ka kapag tunay na local resident na ang nagsasalita.

Normal lamang ito.

Huwag magkunwaring naintindihan mo kung hindi naman, lalo na kung tungkol sa trabaho, health and safety, schedule, o importanteng instruction ang pinag-uusapan.

Maaari mong sabihin:

“Sorry, could you repeat that more slowly?”

“Could you please show me how to do it?”

“Just to confirm, do you mean I should finish this first?”

Mas magandang magtanong kaysa magkamali dahil sa maling pagkaintindi.

Sa paglipas ng panahon, masasanay ang iyong pandinig. Makakatulong ang pakikinig sa local radio, panonood ng British programmes, at regular na pakikipag-usap sa mga katrabaho.

5. Mabilis Magbago ang Panahon

Isa sa pinakamalaking adjustment ng mga Pilipino sa UK ay ang panahon.

Posibleng maaraw sa umaga, maulap makalipas ang isang oras, umulan sa tanghali, at lumamig sa hapon. Kilala ang UK sa pabago-bagong weather na maaaring mag-iba depende sa araw, season, at lokasyon. Ayon sa Met Office, malaki ang variation ng klima at panahon sa UK mula araw-araw, bawat season, bawat taon, at bawat rehiyon.

Hindi sapat na tumingin lamang sa labas ng bintana bago umalis.

Makabubuting:

• Tingnan ang weather forecast araw-araw.

• Magdala ng maliit na payong.

• Gumamit ng waterproof jacket.

• Magsuot ng layers na madaling tanggalin.

• Maghanda ng tamang sapatos kapag maulan.

• Huwag umasa na mainit buong araw dahil lamang maaraw sa umaga.

Sa winter, mas maikli ang daylight at mas mahaba ang gabi. Sa summer naman, mas mahaba ang liwanag. Ang pagkakaibang ito ay may kaugnayan sa seasons at sa posisyon ng mundo kaugnay ng araw.

Para sa bagong OFW, maaaring nakakalungkot ang madilim at malamig na winter. Subukang lumabas habang may daylight, manatiling active, at panatilihin ang regular na communication sa pamilya at mga kaibigan.

6. Mahalaga ang Personal Space at Privacy

Sa Pilipinas, normal ang pagiging malapit sa kaibigan, kapamilya, at katrabaho. Karaniwan ang pagyakap, paghawak sa balikat, pagtatanong tungkol sa personal na buhay, at biglaang pagbisita.

Sa UK, mas pinahahalagahan ng maraming tao ang privacy at personal space.

Hindi lahat ay komportable sa:

• Biglaang pagyakap

• Paghawak sa katawan

• Masyadong malapit na pagtayo

• Personal na tanong tungkol sa sahod

• Pagtatanong kung kailan mag-aasawa

• Pagtatanong tungkol sa timbang o edad

• Pagbisita nang walang paalam

Hindi ibig sabihin na hindi sila friendly. Maaaring iba lamang ang paraan nila ng pakikipagkaibigan.

Mas ligtas na hayaan munang ang kabilang tao ang magpakita kung gaano siya ka-comfortable. Kapag bibisita sa bahay ng kaibigan, magpaalam at mag-set muna ng oras.

Sa workplace, iwasang magtanong agad ng masyadong personal na impormasyon. Simulan sa neutral topics tulad ng weather, pagkain, trabaho, travel, pets, sports, o weekend plans.

7. Mas Independent ang Pamumuhay

Maraming bagong OFW ang nagugulat sa dami ng responsibilidad na kailangang gawin nang mag-isa.

Kapag nasa Pilipinas, maaaring may magulang, kapatid, asawa, o kamag-anak na tumutulong sa pagluluto, paglalaba, pag-aalaga ng bata, o pag-asikaso ng dokumento.

Sa UK, maaaring ikaw ang gumawa ng lahat:

• Magluto pagkatapos ng mahabang shift

• Maglaba at maglinis ng bahay

• Mag-budget ng grocery

• Magbayad ng bills

• Mag-book ng appointments

• Magbasa ng kontrata

• Magplano ng transportasyon

• Mag-report ng repair sa landlord

• Mag-asikaso ng personal documents

Sa simula, nakakapagod ito. Ngunit habang tumatagal, natututo kang maging organized at independent.

Makakatulong ang paggawa ng simpleng weekly routine. Halimbawa, maaaring Sabado ang grocery day, Linggo ang meal preparation, at isang gabi bawat linggo ang laundry at paglilinis.

Hindi mo kailangang tapusin ang lahat sa isang araw. Ang goal ay gumawa ng sistemang bagay sa iyong work schedule.

8. Kailangang Planuhin ang Grocery at Errands

Sa Pilipinas, maraming sari-sari store at convenience store na madaling puntahan. Sa ilang lugar sa UK, lalo na sa maliliit na bayan, maaaring malayo ang supermarket at limitado ang public transport.

May ilang tindahan ding mas maikli ang operating hours tuwing Linggo. Hindi pare-pareho ang rules sa buong UK. Halimbawa, may restrictions sa Sunday opening hours ng malalaking tindahan sa England at Wales, samantalang walang kaparehong national restriction sa Scotland.

Kaya huwag ipagpalagay na bukas ang lahat ng tindahan hanggang gabi.

Bago lumabas, tingnan sa website o map application ang:

• Opening time

• Closing time

• Sunday schedule

• Holiday schedule

• Bus timetable

• Huling biyahe pauwi

Magandang magkaroon ng basic supplies sa bahay tulad ng bigas, itlog, canned goods, frozen vegetables, noodles, tinapay, gamot na karaniwang ginagamit, at hygiene products.

Hindi kailangang mag-hoard. Ang mahalaga ay may sapat kang pagkain kung sarado ang tindahan o hindi ka makalabas dahil sa masamang panahon.

9. Mahal ang Pagkain sa Labas

Maaaring mabigla ang bagong OFW kapag kino-convert sa piso ang presyo ng pagkain sa restaurant.

Ngunit hindi rin magandang gawing basehan ang peso conversion sa bawat gastusin dahil ang iyong kinikita at binabayaran ay nasa pounds. Mas mahalagang tingnan kung gaano kalaking bahagi ng iyong weekly o monthly budget ang nagagastos.

Dahil mahal ang regular na pagkain sa labas, maraming workers ang:

• Nagluluto sa bahay

• Nagbabaon sa trabaho

• Gumagawa ng meal preparation

• Bumibili ng discounted food

• Gumagamit ng supermarket loyalty cards

• Bumibili ng store-brand products

• Naghahati ng grocery expenses sa housemates

Hindi masamang kumain sa restaurant paminsan-minsan. Ang problema ay kapag nagiging regular ito at wala nang natitira para sa savings, emergency fund, at remittance.

Subukang gumawa ng weekly food budget. Magplano ng ulam bago mamili upang maiwasan ang pagbili ng mga bagay na hindi naman magagamit.

Maaari ring magluto nang maramihan at hatiin sa containers. Praktikal ito para sa mga OFW na may mahaba o shifting schedules.

10. Hindi Laging Literal ang British Communication

Bagama’t maaaring maging diretso ang communication sa workplace, mayroon ding pagkakataong gumagamit ang mga British ng indirect o softened expressions.

Halimbawa, kapag sinabi ng manager na:

“Perhaps you could check this again.”

Maaaring ang ibig niyang sabihin ay may kailangang itama.

Kapag sinabi naman na:

“That’s quite interesting.”

Hindi ito laging nangangahulugang lubos siyang impressed. Maaaring polite lamang siyang nagpapahayag ng neutral o maingat na opinion.

Mahalagang pakinggan hindi lamang ang mismong salita kundi pati ang context, tono, at instruction.

Sa trabaho, makatutulong ang pag-confirm:

“So, you’d like me to correct this section and send it again?”

Sa ganitong paraan, nababawasan ang misunderstanding.

11. Normal ang Constructive Feedback sa Trabaho

Maraming Pilipino ang lumaki sa kulturang nahihiyang mapagsabihan o ayaw mapahiya sa harap ng ibang tao. Kaya kapag may manager na nagbigay ng correction, maaaring isipin agad na galit siya o ayaw niya sa atin.

Sa maraming workplace sa UK, normal ang performance feedback, one-to-one meeting, supervision, at review.

Hindi lahat ng correction ay personal na atake.

Maaaring sabihin ng supervisor na kailangan mong:

• Bilisan ang isang proseso

• Sundin ang tamang procedure

• Pagbutihin ang communication

• Kumpletuhin ang documentation

• Dumating nang mas maaga

• Magsuot ng tamang protective equipment

• Ulitin ang training

Makinig muna bago mag-react. Itanong kung paano mo mapapabuti ang iyong performance.

Maaari mong sabihin:

“Thank you for letting me know. Could you show me the correct procedure?”

Gayunpaman, may pagkakaiba ang constructive feedback sa bullying, discrimination, harassment, o verbal abuse. Hindi mo kailangang tanggapin ang maling pagtrato. Itala ang pangyayari, alamin ang workplace policy, at humingi ng tamang advice kapag kinakailangan.

12. Mahalaga ang Oras at Punctuality

Sa maraming trabaho sa UK, mahalaga ang pagdating sa tamang oras.

Kung ang shift mo ay alas-8 ng umaga, hindi sapat na alas-8 ka pa lamang papasok sa building. Maaaring kailangan mong magpalit ng uniform, mag-clock in, o pumunta sa iyong work area bago magsimula ang shift.

Planuhin ang biyahe at magbigay ng allowance para sa:

• Traffic

• Bus delay

• Train cancellation

• Masamang panahon

• Paglalakad mula bus stop

• Pagpapalit ng uniform

Kapag alam mong mahuhuli ka, ipaalam agad sa iyong supervisor ayon sa workplace procedure.

Ang paulit-ulit na lateness ay maaaring makaapekto sa attendance record at impression ng employer.

Magandang habit ang dumating nang 10 hanggang 15 minuto bago magsimula, kung pinahihintulutan ng workplace at hindi ito itinuturing na unpaid working time.

13. Mas Mahigpit ang Paghihiwalay ng Basura

Maaaring iba-iba ang waste collection system depende sa local council at accommodation.

Posibleng may magkahiwalay na bin para sa:

• General waste

• Food waste

• Paper and cardboard

• Plastic and cans

• Glass

• Garden waste

Hindi magandang hulaan lamang kung saan ilalagay ang basura. Tingnan ang instructions ng landlord, accommodation provider, o local council.

Mahalaga ring malaman ang collection day. Kapag naiwan ang bin sa maling araw o mali ang laman, maaaring hindi ito kolektahin.

Para sa bagong OFW, maliit itong bagay ngunit bahagi ito ng responsableng pamumuhay sa local community.

14. Maaaring Kakaiba ang Social Life at Pakikipagkaibigan

Sa Pilipinas, madaling magkaroon ng spontaneous gathering. Isang message lamang at maaaring magkita-kita agad para kumain, magkuwentuhan, o magkape.

Sa UK, maraming tao ang nagpaplano ng social activities nang mas maaga. Maaaring kailangang i-check ang work schedule, family commitments, transport, at availability.

Huwag agad malungkot kapag hindi ka kaagad inimbitahan sa bahay o personal na lakad. Ang friendship ay maaaring mabuo nang mas mabagal.

Magsimula sa simpleng pakikipag-usap:

“How was your weekend?”

“Do you know any good places to visit around here?”

“Would you like to have coffee after work sometime?”

Maaari ring sumali sa Filipino community, church group, sports club, volunteer activity, hobby group, o local class. Ngunit subukang huwag limitahan ang sarili sa kapwa Pilipino lamang. Malaking tulong sa adjustment ang pagkakaroon ng maayos na relasyon sa iba’t ibang lahi at kultura.

15. Iba ang Kahulugan ng Work-Life Balance

Maaaring mapansin ng ilang OFW na mas malinaw ang paghihiwalay ng trabaho at personal na oras.

Kapag tapos na ang shift, maraming empleyado ang umuuwi upang magpahinga, makasama ang pamilya, o gawin ang kanilang hobbies. Hindi lahat ay gustong pag-usapan ang trabaho habang day off.

May legal minimum rights din na kaugnay ng working time. Halos lahat ng workers ay may minimum statutory paid holiday entitlement na 5.6 weeks bawat taon, bagama’t maaaring kasama rito ang bank holidays depende sa kontrata.

Sa pangkalahatan, hindi dapat lumampas sa average na 48 oras bawat linggo ang working time, karaniwang ina-average sa loob ng 17 linggo, maliban kung kusang pumayag ang worker sa valid opt-out o may ibang rule na naaangkop sa trabaho.

Karaniwan ding may karapatan ang adult worker sa 20-minute uninterrupted rest break kapag nagtatrabaho nang mahigit anim na oras, bagama’t may exceptions sa ilang uri ng trabaho.

Hindi ito nangangahulugang madali ang lahat ng trabaho sa UK. May mga demanding na industriya, overtime, night shifts, understaffing, at physically exhausting roles.

Mahalagang basahin ang iyong contract, employee handbook, rota, holiday policy, at workplace rules. Huwag umasa lamang sa sabi-sabi ng ibang worker dahil maaaring magkaiba ang kontrata at employment status.

Mga Hindi Nakikitang Culture Shock

Hindi lahat ng culture shock ay tungkol sa pagkain, accent, o panahon. May emosyonal at mental na bahagi rin ito.

Pakiramdam na Nagsisimula Ka Muli

Maaaring propesyonal o may mataas kang posisyon sa Pilipinas, ngunit sa UK ay kailangan mong patunayan muli ang iyong kakayahan.

May pagkakataong hindi agad makilala ang iyong previous experience. Maaari ka ring mahirapang ipaliwanag ang iyong qualifications o masanay sa ibang workplace standards.

Nakaka-frustrate ito, ngunit hindi nababawasan ang iyong halaga bilang tao.

Gamitin ang pagkakataon upang matuto ng bagong system, kumuha ng training, at unti-unting buuin ang iyong local experience.

Homesickness Kahit Hindi Mo Inaasahan

Maaaring masaya ka sa trabaho ngunit bigla kang malungkot kapag nakakita ng paboritong pagkain, nakarinig ng kantang Pilipino, o nakita ang family gathering sa video call.

Minsan, hindi mo nami-miss ang Pilipinas bilang lugar. Ang nami-miss mo ay ang pakiramdam na may mga taong nakakakilala sa iyo nang lubos.

Normal ang homesickness. Huwag itong ikahiya.

Guilt Dahil Hindi Ka Laging Makapagpadala

Kapag nalaman ng pamilya na nasa UK ka, maaaring isipin nilang malaki agad ang iyong kinikita.

Hindi nila laging nakikita ang rent, transport, tax, grocery, bills, at iba pang gastusin. Maaari kang makaramdam ng guilt kapag hindi mo maibigay ang lahat ng hinihingi.

Mahalagang magkaroon ng malinaw na budget at maayos na communication sa pamilya.

Ipaliwanag na ang pagtatrabaho sa UK ay hindi awtomatikong nangangahulugang walang limitasyon ang pera. Kailangan mo ring mag-ipon para sa emergency at sariling kinabukasan.

Paano Malalampasan ang Culture Shock?

1. Bigyan ang Sarili ng Panahon

Hindi kailangang maging expert ka agad sa lahat.

Normal na maligaw, magkamali sa pagsakay, hindi maintindihan ang accent, o bumili ng maling produkto sa supermarket.

Sa halip na pagalitan ang sarili, itanong:

“Ano ang natutunan ko sa experience na ito?”

Ang bawat maliit na pagkakamali ay bahagi ng adjustment.

2. Gumawa ng Routine

Kapag bago ang lahat, malaking tulong ang predictable routine.

Magtakda ng oras para sa:

• Pagtulog

• Pagluluto

• Paglalaba

• Grocery

• Exercise

• Video call sa pamilya

• Pag-aaral ng English

• Pagre-review ng budget

• Pagpapahinga

Ang routine ay nagbibigay ng sense of control kahit maraming pagbabago sa paligid.

3. Magkaroon ng Emergency Fund

Hindi lahat ng problema ay culture shock. Minsan, mas lumalala ang stress dahil walang perang nakalaan para sa emergency.

Unti-unting magtabi para sa:

• Biglaang transport expense

• Replacement ng sirang phone

• Emergency accommodation

• Gamot

• Pag-uwi kung may family emergency

• Panahong kaunti ang working hours

Kahit maliit muna ang maitatabi, mahalaga ang consistency.

4. Matutong Magtanong

Hindi kahinaan ang pagtatanong.

Kapag hindi malinaw ang instruction, schedule, payslip, contract, bill, o appointment, humingi ng explanation.

Mas magandang itanong nang maaga kaysa lumaki ang problema.

5. Panatilihin ang Connection sa Pamilya

Mag-set ng regular na schedule ng video call, ngunit huwag ding ubusin ang buong free time sa cellphone.

Kapag palagi kang virtually nasa Pilipinas, maaaring mas mahirapan kang bumuo ng buhay at support system sa UK.

Magkaroon ng balance sa pakikipag-ugnayan sa pamilya at pagbuo ng bagong routine sa bansang tinitirhan mo.

6. Lumabas at Kilalanin ang Lugar

Hindi kailangang gumastos nang malaki.

Maaari kang:

• Maglakad sa local park

• Bumisita sa library

• Alamin ang pinakamalapit na supermarket

• Hanapin ang bus station

• Tuklasin ang community centre

• Magpunta sa free museum

• Sumali sa local activities

Kapag pamilyar ka sa paligid, nababawasan ang pakiramdam na dayuhan ka.

7. Huwag Ikumpara ang Sarili sa Social Media

Nakikita mo sa social media ang travel, bagong gamit, restaurant meals, at magagandang larawan ng ibang OFW.

Hindi mo nakikita ang kanilang overtime, pagod, homesickness, bills, at personal na problema.

Iba-iba ang sahod, trabaho, pamilya, visa situation, at responsibilidad ng bawat OFW.

Mas mahalagang ikumpara ang sarili mo sa iyong dating kalagayan at sariling goals.

8. Alagaan ang Mental Wellbeing

Ang malaking pagbabago, uncertainty, problema sa pera, at loneliness ay maaaring makaapekto sa mental health. Inirerekomenda ng NHS ang practical coping strategies gaya ng pagtuon sa mga bagay na kaya mong kontrolin, pagpapanatili ng routine, pakikipag-usap sa ibang tao, at paghingi ng suporta kapag nahihirapan ka.

Huwag hintaying sobrang bigat na bago humingi ng tulong.

Makipag-usap sa taong pinagkakatiwalaan, iyong GP, workplace support service, o nararapat na health professional kapag ang stress, anxiety, o low mood ay nakakaapekto na sa pagtulog, pagkain, trabaho, at araw-araw na pamumuhay.

Practical 30-Day Adjustment Plan para sa Bagong OFW

Unang Linggo

Unahin ang basic survival at safety.

Alamin ang:

• Address ng accommodation

• Emergency contacts

• Ruta papunta sa trabaho

• Bus o train schedule

• Nearest supermarket

• Nearest pharmacy

• Workplace reporting procedure

• Fire exits at safety rules

• Paraan ng pakikipag-contact sa landlord o employer

I-save ang importanteng details sa cellphone at magsulat din ng physical copy bilang backup.

Ikalawang Linggo

Ayusin ang iyong routine at budget.

Ilista ang regular expenses gaya ng:

• Rent

• Transport

• Grocery

• Mobile phone

• Utilities

• Remittance

• Personal allowance

• Savings

Huwag munang bumili ng maraming gamit dahil lamang excited kang sumahod. Tingnan muna kung magkano talaga ang regular na gastusin.

Ikatlong Linggo

Palawakin ang iyong support system.

Kilalanin ang mga katrabaho, housemates, Filipino community, at local services. Hindi kailangang marami agad ang kaibigan. Kahit isa o dalawang mapagkakatiwalaang tao ay malaking tulong.

Ikaapat na Linggo

Suriin ang iyong adjustment.

Tanungin ang sarili:

• Naiintindihan ko ba ang work expectations?

• Sapat ba ang tulog ko?

• Maayos ba ang budget ko?

• May nakakausap ba ako kapag may problema?

• Alam ko ba kung saan hihingi ng tulong?

• May oras ba ako para magpahinga?

• Ano pa ang kailangan kong matutunan?

Gumawa ng maliit at realistic na goals para sa susunod na buwan.

Mga Pagkakamaling Dapat Iwasan

Palaging Sabihing “Sa Pilipinas Hindi Ganyan”

Natural ang pagkukumpara, ngunit kapag palagi mong sinasabing mas maganda ang isang paraan at mali ang lahat ng bago, mas mahihirapan kang mag-adjust.

Obserbahan muna kung bakit ginagawa ang isang bagay sa ibang paraan.

Umasa Lamang sa Kapwa Pilipino

Mahalaga ang Filipino community, ngunit kailangan mo ring matutong makipag-usap sa employer, landlord, health services, local council, at iba pang tao.

Huwag hayaang ibang tao ang laging gumawa ng lahat para sa iyo.

Magkunwaring Naiintindihan ang Instruction

Mapanganib ito lalo na sa factory, construction, care work, kitchen, warehouse, driving, meat processing, at iba pang trabahong may safety risks.

Magpaulit at magpa-demonstrate kapag hindi malinaw.

Gumastos Upang Patunayan na Successful Ka

Hindi mo kailangang bumili agad ng branded items, bagong phone, o mamahaling pasalubong para masabing successful ang iyong pag-abroad.

Ang tunay na progress ay maaaring makita sa savings, skills, stability, magandang health, at maayos na future plan.

Kimkimin ang Lahat ng Problema

Ang pagiging matatag ay hindi nangangahulugang kailangan mong sarilinin ang lahat.

Humingi ng tulong kapag kinakailangan. Ang problema sa trabaho, accommodation, pera, relationship, o mental wellbeing ay mas madaling solusyunan kapag maagang na-address.

Kailan Nagiging Bahagi na ng Buhay ang UK?

Darating ang panahon na hindi mo na kailangang tingnan ang mapa sa bawat biyahe.

Alam mo na kung anong jacket ang isusuot, kailan magdadala ng payong, saan makakabili ng murang grocery, at paano sasagot sa workplace conversation.

Masasanay ka rin sa accent, pila, tahimik na biyahe, maagang pagsasara ng ilang tindahan, at pabago-bagong panahon.

Ngunit maaaring may mga araw pa ring nami-miss mo ang Pilipinas.

Ang tunay na adjustment ay hindi pagkawala ng homesickness. Ito ay ang kakayahang magpatuloy, bumuo ng bagong routine, at maging komportable sa dalawang kulturang bahagi na ngayon ng iyong pagkatao.

Konklusyon

Ang culture shock sa UK ay normal na bahagi ng paglalakbay ng isang OFW.

Hindi madaling iwan ang pamilya, trabaho, pagkain, wika, klima, at lifestyle na nakasanayan mo. Sa unang mga buwan, maaaring maramdaman mong napakaraming bagay ang kailangan mong matutunan.

Ngunit hindi mo kailangang matutunan ang lahat sa isang araw.

Magsimula sa maliliit na hakbang: obserbahan ang paligid, magtanong kapag hindi sigurado, igalang ang lokal na kultura, ayusin ang iyong budget, alagaan ang katawan at isip, at bumuo ng support system.

Hindi kailangang talikuran ang pagiging Pilipino upang makapag-adjust sa UK. Maaari mong panatilihin ang iyong pagiging magalang, masipag, maalaga, masayahin, at mapagmahal sa pamilya habang natututo ng bagong paraan ng pamumuhay.

Sa paglipas ng panahon, ang mga bagay na dating nakakatakot o nakakalito ay magiging normal na bahagi ng iyong araw-araw na buhay.

Ang pag-adjust ay hindi paligsahan. Ang mahalaga ay patuloy kang natututo, nagiging mas independent, at hindi nakakalimot sa tunay na dahilan kung bakit ka nagsimula sa iyong OFW journey.